Перезагрузка. Возвращение к себе
Несмотря на то, что многие прекращают употреблять вещества, изменяющие сознание, и начинают выздоравливать, через некоторое время их жизнь возвращается на старые рельсы.
Появляется недовольство собой или окружающими, своей работой. Трезвость перестаёт радовать.
Зависимость начинает проявлять себя в других формах. Мы постепенно скатываемся к «срывному» поведению.
Возможно, некоторые из Вас пережили срыв. Другие пока находятся в процессе выздоровления, но у них есть проблемы, наводящие их на мысль, что им грозит срыв в будущем.
И даже если мы знаем, что нам делать, у нас не получается применять наши знания на практике. Нам необходимо взять паузу и разобраться с собой.
Именно для таких ситуаций мы разработали программу «Перезагрузка. Возвращение к себе»
4-недельная стационарная программа это период времени, который человек проводит вдали от своей обычной среды и рутины, чтобы погрузиться в самоанализ и саморазвитие.
Главная цель– научиться останавливать стереотип срыва путём освоения техник определения признаков срыва и управления ими, с составлением плана действий для выздоровления, которые будут помогать постоянно отслеживать признаки срыва и управлять ими.
1. Определение признаков срыва: Вы ознакомитесь со списком обычных признаков срыва, свидетельствующих о движении от стабильного выздоровления к срыву, и определите, какие из них присутствовали у Вас
2. Анализ признаков срыва: Вы проанализируете отмеченные Вами признаки письменно, чётко назвав и описав их, так чтобы их было легко запомнить.
3. Картография ситуации: Вы опишете ситуации, когда у Вас во время выздоровления присутствовали эти признаки, и Вам плохо удалось справиться с ними.
4. Управление мышлением: Вы определите неразумные мысли, которые являются движущей силой найденных признаков срыва, и выработаете новые, более эффективные способы мышления, которые помогут Вам избежать срыва.
5. Управление чувствами: Вы определите неуправляемые чувства, которые являются движущей силой найденных признаков срыва, и выработаете новые, более эффективные способы управления этими чувствами, что поможет Вам избежать срыва.
6. Управление поведением и ситуациями: Вы научитесь определять ситуации высокого риска и виды самопораженческого поведения, которые являются движущими силами найденных признаков срыва, путём картографирования ситуаций, имевших место в прошлом.
7. Планирование выздоровления: Вы разработаете план действий для выздоровления, которые будут помогать постоянно отслеживать признаки срыва и управлять ими. Вы напишете план действий для выздоровления и определите, как каждое из них может быть приспособлено Вами для определения своих признаков срыва и управления ими.
Итогом курса станет ваш анализ поведения, которое ведет вас к срыву и конкретный план действий на ближайшее время по изменению ситуации. Вы сможете отработать навыки необходимые для изменения своего поведения. Получите конкретные рабочие инструменты.